كيفية الحصول على جسم جميل ومعدة مسطحة

كيفية الحصول على جسم جميل ومعدة مسطحة Pars Naz معدة مسطحة واللياقة البدنية حلم كل شخص للحصول على معدة مسطحة ، فأنت بحاجة إلى حمية صلبة ودائمةكيفية الحصول على جسم جميل ومعدة مسطحة
كيفية الحصول على جسم جميل ومعدة مسطحة بارس ناز: المعدة المسطحة واللياقة البدنية شفط الدهون في ايران هي حلم الجميع. لا تحتاج إلى حمية قاسية ومرهقة للحصول على معدة مسطحة. هذه المرة ، بدون اتباع نظام غذائي صارم ، ستحصل على معدة مسطحة مناسبة.
عندما يتعلق الأمر بالمعدة المسطحة والمبنية جيدًا ، نفكر جميعًا في النظام الغذائي والتمارين الشاقة. ليس لدينا شك في أن وجود جسم جيد يعتمد على النظام الغذائي والتنقل. ولكن هناك نقاط أخرى يمكنك اتباعها لتحقيق جسم أفضل وبطن أكثر سلاسة.
 كيفية الحصول على معدة مسطحة بدون حمية صارمة؟
 للحصول على معدة مسطحة ، قف بشكل مستقيم
تؤثر لفتتك على جسمك أكثر مما تعتقد. عندما لا تجلس القرفصاء وتقف بشكل مستقيم ، فأنت تشغل عضلات البطن بشكل لا شعوري. سيجعلك هذا تبدو أطول وأبطن بطنك.
 اشرب الماء للحصول على معدة مسطحة
عندما لا تصل كمية كافية من الماء إلى الجسم ، يشعر الجسم بالجفاف ويحتجز الكثير من الماء. وبسبب هذا ، يكتسب الأشخاص الذين لا يشربون الماء حوالي رطلان في منتصف الجسم. اشرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في الحفاظ على صحتك.
 ابق في الحمام طويلًا بما يكفي للحصول على معدة مسطحة
إذا كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين في عجلة من أمرهم للخروج من الحمام ، يجب أن تعرف أنه من خلال القيام بذلك ، فإنك ترسل عن غير قصد رسالة إلى دماغك مفادها أنه لا توجد حاجة لإخلاء كامل والشيء الوحيد المهم هو المغادرة بسرعة. لا تفعل هذا. التفريغ الكامل هو أحد العوامل التي تجعل المعدة مسطحة.
 امضغ جيدًا للحصول على معدة مسطحة
امضغ كل قضمة 10 مرات على الأقل ثم ابتلع اللدغة وإلا ستعاني المعدة والأمعاء من عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يأكل بسرعة يقلل أيضًا من بعض الهواء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ وتضخم البطن.
 تناول البروبيوتيك للحصول على معدة مسطحة
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (تحتوي أمعاء الإنسان على مجموعة متنوعة من البكتيريا. العديد من هذه البكتيريا جيدة للهضم الأمثل للغذاء ، وبعض هذه البكتيريا المعروفة باسم بكتيريا البروبيوتيك ، بالإضافة إلى المساعدة على الهضم ، تحتوي على جزيئات ومركبات معقدة مثل الفيتامينات و ينتجون مجموعة متنوعة من المضادات الحيوية المفيدة للجسم (مصادر البكتيريا التي تحتوي على البروبيوتيك هي منتجات الألبان والفواكه) التي تساعد على هضم الطعام وبالتالي تحافظ على صحتك. يحتوي الزبادي ، المرق ، مخلل الملفوف ، الكفير ، الموز ، الطماطم ، الثوم ، البصل والهليون على البروبيوتيك. قم بتضمينها في نظامك الغذائي.
 امشِ للحصول على معدة مسطحة
يساعد نصف ساعة من المشي يوميًا في عملية تنحيف وتسطيح البطن. اعثر على المسار الصحيح لك وسلك هذا المسار كل يوم. بشكل عام ، تجنب الجمود ولا تجلس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لساعات طويلة قدر الإمكان.
 لا تمضغ العلكة للحصول على معدة مسطحة
مضغ العلكة يسبب ابتلاع الهواء والانتفاخ. ضع جانبا مضغ العلكة وامضغ بعض النعناع إذا كنت تريد أن تنعش فمك.
 استرخِ للحصول على معدة مسطحة
ضع الضغط جانباً. اقضِ بضع دقائق يوميًا في حوض مليء بالماء الفاتر أو في حمام بارد ، واستمع إلى الموسيقى الهادئة واحصل على قسط كافٍ من الراحة لتخفيف التوتر. يسبب الإجهاد عسر الهضم وكذلك زيادة الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى السمنة في منطقة البطن.